czy moge

Plan mam lecz nie wiem czy dobry ,chodze 4 dni w tygodziu 1d klatka+biceps 2d barki+triceps 3d plecy+kaptury 4d nogi+brzuch,a co do diety to się staram .20 lat temu chodziłem przez 3lata więc troche pamiętam i durzo czytam .Mam jeszcze jedno pytanie jakie białko jest najlepsze nie musi być tanie tylko dobre.Chdzę od 3 miesięcy i kolega Vincol mi [...]

[...] na sfd ) Mnie zmotywowala laska . Taka sobie poznalem i mowila ze lubi umiesnionych facetow, tak wiec w grudniu zaczalem nalogowo przesiadywac na sfd a od poczatku roku cwiczyc. Prawie 3 miesiace sie troche zmuszalem do treningow, jednak efekty byly i cel jakby coraz blizej . Jak mi w marcu powiedziala ze ni *uja z tego nie bedzie, wzialem [...]

Mam pytanie czym mogę zamienić wiosłowania? Sprzęt mnie ogranicza mam taką typową piwniczaną siłownię, nie mam wyciągów, a z podciąganiem u mnie tak średnio.Jakie ćwiczenie mógłbym zmienić w treningu Dołu B zamiast ,,Dzień Dobry"? Ja się zgubiłem chcesz zamienić wiosłowanie, podciąganie czy dzień dobry bo tak sformułowałeś zdanie, że nie wiem o [...]

[...] gdy ktoś nie jest doświadczonym fighterem),choć specem od grapplu nie jestem i moge sie mylić... w systemach są sposoby dlatego że można atakowac "czułe" miejsca jak jaja czy kośc jarzmowa(raz naciąłem się na taka technike) ale opisywać je przez neta to tak jakby spróbować opisac jak zrobić ciasto nie widząc na oczy nawet składników...

Cykle robisz pod walkę czy zawody.Siły za bardzo nie zrobisz na redukcji, ale to zależy też od tego jak trenowałeś wcześniej.Poza tym szybkośc i siła maksymalna się uzupełniają .Ja bym polecał robić treningi obwodowe które poprawią twoją wytrzymałość beztlenową i siłową a również przyczynią sie do poprawy szybkości.Zaznaczam, że jest to moje [...]

[...] problemy zdrowotne ale to i tak nie powinno było cię dopaść jeśli nie byłoby z tobą coś nie tak... pisząc "coś nie tak" mam na myśli jakieś niedomagania/nie wiem czy może to być jakaś choroba/ bo z twoich opisów wynika że po kreatynie nienaturalnie napuchłeś i pewnie z tąd się wzięły problemy, pewnie kreatyna była tylko tą [...]

[...] domu postaram sie wymienic firmy itp. Aspiryna Rozrzedza krew co powoduje szybsza wymiane krwi. Powiem szczerze ze wolalbym isc na mase ale sam juz nie wiem bo mam problem z brzuche nie moge go spalic ;/ Do tego mam jeszcze cykl ale nie wiem czy go brac Tygodnie 1 2 3 4 5 6 7 MIX 2 3 3 3 3 3 2 W.I.N.O 3 3 3 3 3 3 2 Clerbut ½ 1 2 2 3 3 3

Lepiej połączyć Cell z Aero czy z mono, jakoś nie moge tego ogarnać dzisiaj chyba zadużo pracy

Minął prawie tydzień, ból się nasila, najmocniejsze tabletki przeciwbólowe nie działają. Nospa,probiotyki,krople także. Czuje potężne kłucie pod lewymi zebrami, jakby mnie rozrywalo od środka. Brak apetytu- wciskam na siłę. Biegunka z krwią. W następnym tygodniu mogę iść dopiero do lekarza na ternie Niemiec. Czy to jelita dostały od mety ? [...]

[...] takich środków, a X-Trena można powiedzieć iż dostałem na urodziny (nie pytajcie dlaczego akurat to ) W każdym razie skoro już jest mogę sobie kurację strzelić, jednakże czytając artykuły obawiam się iż jest to spora ingerencja w gospodarkę hormonalną! Panowie wiem iż to co zaraz napisze przez bardziej doświadczonych kolegów może wydać się [...]

1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x10-8 - wyc. hantli na skosie 4x10 - rozpietki na płaskiej/skos 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x10 - prostowanie górnego wyciągu/pompki na poręczach 4x10-8/3xmax (na zmiane co tydzień) ŚRODA 1. Plecy: - MC 4x10-8 - podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max lub ściąganie [...]

krozystajac z okazji zapytam: 1. jezeli w zjadam tylko 80% dziennego zapotrzebowania tluszczy to ujdzie to jakos ? Nie wiem czym moge podniesc poziom tluszczy. (OMEGA 3 - jedna kapsulka to ile gdzies tluszczu ? :/ ) 2. zaczynam cwiczyc dopiero, z jakimi ciezarami pracowac ? 70-80% udzwigu czy jak ?

nie, chce dowiedzieć się czy to dobry plan, a moge go przyjąć za kolejne 3 tygodnie obw. ze co ?

Witam Chce wrócić na siłownie po kilku miesiącach przerwy (ćwiczyłem 6 miechów) mam 22 lata 185 cm wzrostu około 90 kg +- przytyłem trochę i zastanawiam się czy opłaca się robić masę patrząc na wagę czy na porę roku :> i jeżeli już np będę robił masę to w jaki sposób ogarnąć sobie cel do ilu tą masę robić. Jeżeli jest coś na forach to proszę o [...]

A jak ćwiczę dopiero 3 miesiące to ja też mogę pić tą wodę czy nie bo ja nie wiem ?

Trochę faktycznie mnie przeraża to HCG ale raczej posłucham rady i jak tylko się uda dokupić to przedłużę cykl do 12 tygodni. Dziękuje za pomoc. A jeszcze mi się nasuwa jedno pytanie, odnośnie tego cloma po HCG: Jeżeli nie wystąpią żadne nieprzewidziane okoliczności i nie zużyje podczas cyklu Nolvy to moge ją użyć przez 20 dni zamiast cloma. [...]

właśnie nie bardzo mogę, polecieć więcej, bo jestem ograniczony czasowo, planuje wyjazd, a chciałbym jeszcze przez chociaz miesiąc na sucho pociwczyc zebyy nie było takich spadków. Nie wiem tez własnie jak z odblokiem, na samej metce planowałem jeden listek clomidu, a jesli bym polecial z tym propem to nie wiem do konca jak to zrobic, czy 2 listki [...]

[...] A wypada w srode to wtedy 2 serie podchwytem i nachwytem 2 serie, a w nastepnym tygodniu w treningu A krecenie polsztangielka jak wypada w pon i piatek to po 1 serii, a jak w srode raz w tyg to po 2 serie . Cos takiego chyba zrozumiale powtorzenia w zakresie 15-10-5 czy progresja Pozdrawiam Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-07-18 23:30:04

A powiedzcie jeszcze po treningu lub rano czy glutamine badz BCAA moge sypac razem do bialka czy lepiej ja wypic samą a po paru minutach bialko?

A mam pytanie jeszcze dotyczące nabiału (serki, jogurty, sery, twarogi, maślanki) Od miesiąca nie jem go praktycznie w ogólne. Jeśli nie masz problemów spożywając go nie widzę powodu by eliminować go zupełnie. Natomiast jestem wielką miłośniczką kawy. Wypijam do 3 filiżanek dziennie (co prawda z jednej łyżeczki, góra półtorej) ale dodaję do niej [...]